每天4瓶碳酸饮料+2包烟！27岁小伙骨密度堪比70岁白叟

发布时间：2025-05-20　点此：1016次

27岁的小伙子钟先生（化名），最近一年多总是感到常常腰痛十分难过，尝试了各种针灸理疗后作用甚微。为了处理这个问题，最近他来到重庆市渝北区人民医院痛苦科就诊，没想到经过查看后发现，27岁的钟先生的骨密度现已到达严峻骨质疏松的程度，状况乃至不如七旬白叟，让医师都感到惊奇，一问询才知道这很或许是因为其生活习气导致。

据该院痛苦科主治医师涂玲玲介绍，在科室护理给钟先生查体时，就发现他腰椎棘上棘间及椎旁都有显着压痛，据腰椎磁共振显现腰椎小关节水肿。“看着眼前这个消瘦的小伙子，我总觉得有些不对劲，所以主张他补做了一个骨密度查看。骨密度成果一出来，我都震动了！”

据涂玲玲介绍，正常的骨密度T值应该在-1和+1之间，当T值低于-2.5时为不正常，一般70岁老年人的骨密度T值在-1.0。可是，钟先生的骨密度T值最低到达-3.7，全体也有-3.5，这是严峻骨质疏松的体现，这样的状况发生在一名27岁的小伙子身上，是稀有的。

随后，涂玲玲赶忙问询钟先生的生活习气，才知道钟先生烟不离手，最多的时分每天能够抽掉1-2包烟，还把碳酸饮料当水喝，一天能够喝4瓶。别的，他还常常熬夜到清晨4、5点钟，并且基本上从不参与任何户外运动。“很多人都觉得，骨质疏松是中老年人的‘专属疾病’，其实不然，就像钟先生这样生活习气欠好的年轻人，也或许被骨质疏松找上门。”涂玲玲说。

据涂玲玲介绍，骨质疏松的常见体现有，常常乏力，比方略微作业或运动就感觉到疲倦；全身多处痛苦，比方腰背部、全身多处肌肉、骨骼关节痛苦；身高下降或驼背；骨质很脆，简单骨折，常见的骨折部位有：胸椎、腰椎、肋骨等；牙齿松动或掉落。骨质疏松的原因包含了缺少运动，抽烟酗酒，过度防晒，饮食不妥，养分不良和常常熬夜。

要防备骨质疏松，涂玲玲主张，榜首，要合理膳食养分保证每日摄入满足的钙和维生素D。成人每日引荐摄入钙量为800mg，而对50岁以上的成年人则主张每日摄入钙1000mg。钙的首要食物来历包含乳制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果以及部分海鲜。维生素D则首要经过阳光照耀取得，部分鱼类、鱼肝油以及强化食物也是其来历。

第二，适量摄入蛋白质，蛋白质有助于钙的吸收和贮存。成年人每天摄入的蛋白质应为60-80g。

第三，适量运动适量的运动能够促进钙的吸收和使用，以及骨骼的堆积。合适骨质疏松的运动包含步行、慢跑、太极拳、八段锦、游水等，每天户外运动30分钟为宜。

第四，科学晒太阳适量晒太阳可协助身体天然组成维生素D，主张每天晒太阳15-20分钟，还要留意防止隔着玻璃或衣物晒太阳，一起防止涂防晒霜。

第五，防止不良生活习气戒烟和限酒，防止过多摄入咖啡因和碳酸饮料，这些习气都会影响钙的吸收和骨骼健康。

第六，防止长时间熬夜。规则的作息能让身体的内分泌系统正常作业，有利于骨骼健康。

上游新闻记者何艳

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